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Consejos Para Reducir Los Síntomas Del Colon Irritable

El síndrome del intestino irritable es un trastorno común que afecta el intestino grueso, especialmente el colon y a menudo produce síntomas incómodos tales como calambres, dolor y la hinchazón, gas, diarrea y estreñimiento, pero estos pueden mejorar si Aprender a controlar esta condición. Hoy sugerimos algunos remedios caseros para el colon irritable.

Consejos Para Reducir Los Síntomas Del Colon Irritable

Remedios naturales para tratar el colon irritable

Si usted sufre de este tipo de condición, las siguientes directrices pueden proporcionar una dosis significativa de alivio gracias a los remedios naturales para tratar el colon irritable, que sugerimos a continuación:

  • Consuma comidas pequeñas con más frecuencia en lugar de algunas grandes comidas al día, y mastique los alimentos adecuadamente para evitar los gases.
  • Aumente la ingesta de fibra soluble, que absorbe el líquido en el intestino, ayudando a prevenir la diarrea, como frijoles, avena y algunas frutas, como manzanas, fresas y pomelo.
  • Usted puede aumentar el consumo de fibras solubles en la dieta, tomando un suplemento diario de psyllium, que no tiene efectos secundarios de los laxantes químicos y es seguro para tomar a largo plazo.
  • Si usted sufre de estreñimiento, consuma fibras insolubles, que se encuentran en el trigo integral, salvado de trigo, cereales integrales y vegetales de hojas verdes, entre otros.
  • Cuando usted tiene diarrea asociada con el síndrome del intestino irritable coma el yogurt natural, que tiene bacterias activas o toma suplementos de acidophilus.
  • Beba al menos seis a ocho vasos de agua para que la fibra se mueva suavemente a través de su intestino.
  • Es necesario reducir al mínimo los alimentos fritos, carnes, aceites, margarinas, productos lácteos integrales y cualquier alimento graso, ya que pueden causar diarrea y dolor abdominal.
  • Evite los alimentos que causan flatulencia, así como las crucíferas, repollo, col de Bruselas, coliflor y brócoli.
  • Evite los alimentos picantes, porque producen espasmos del intestino y pueden causar diarrea.
  • Reducir el consumo de cafeína, ya que irrita el intestino y agrava la condición del intestino irritable.
  • También evite los edulcorantes artificiales, como sorbitol y manitol, que son muy difíciles de digerir y producir gases y diarrea.
  • Son de gran ayuda algunas plantas medicinales, como el jengibre que alivia los problemas digestivos, incluyendo el intestino irritable, del cual usted puede beber varios vasos por día o la menta, que se puede tomar uno o dos vasos por día. Ayudará a reducir los espasmos, relajar los intestinos y aliviar el dolor causado por los gases.
  • Deje de fumar, porque la nicotina contribuye a la aparición de los brotes.
  • El estrés es uno de los factores que puede desencadenar un ataque del intestino irritable, por lo que debe aprender a controlarlo a través de técnicas como el yoga o ejercicios de respiración, que pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
  • Realizar ejercicios físicos al menos 30 minutos al día y puede ayudar a aliviar el estrés y mantener el sistema digestivo sin problemas.

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